na kolana

[...] WOD w ramach Reebok Drop Tour 21-15-9 Zarzut ze zwisu 15kg Burpee + skok na podwyższenie 40cm KB swing 12kg czas 8:30 Burpee "kładzione" (ręce na ziemie odskok nóg, przez kolana do leżenia - klatka i uda mialy dotknąć ziemi - przyskok nogami do rąk) i zaraz wskok (z czasem "wejście" %-) ) na podwyższenie - dało mi popalić.. ćwiczyłam jako [...]

witaj. przede wszystkim musisz popracowac nad czynna stabilizacja kolana. Wykonywac te cwiczenia, ktore z punktu fizjoterapii pozwola Ci na kontrolowanie stabilizacji kolana za pomoca miesni. Wiec najpierw tutaj odpowiendi dobor cwiczec z grupy rownowaznych, stabilizacyjnych, a pozniej dopiero myslec o treningu. Znam wiele osob trenujacych na [...]

Może i racja, trochę płytko ale bezpiecznie. Kąt 90 stopni przełamany a moim zdaniem kończenie na 90 jest ryzykowne. Głębiej nie zawsze lepiej, to zależy o mobilności i siły "dwójek". Mi się podobało, plecy proste, kolana szeroko. Wyglądało leciutko. A po takiej serii jaki wyrzut gh, %-)

[...] -glukozamina" na odbudowę stawów, ale nie wiem czy to coś mi pomoże, gdybym zaczął dużo biegać, orientujecie się co jeszcze może mi pomóc i wzmocnić, stawy, kolana i ogólnie ciało, przed takimi w/w treningami. Nie wiem jak dobrać odzież oraz obuwie, bo szczerze nie mam o tym pojęcia, jakie obuwie będzie przystosowane do polnych [...]

[...] musiałem zmienić rodzaj przysiadu). Pojawiło się to znikąd, bez żadnej wyraźnej przyczyny. Wydaje mi się, żeby to odwrócić, musi zostać przywrócona idealne funkcjonowanie kolana, równowaga wszystkich mięśni w całej nodze od stóp do bioder. Raz widziałem filmik, gdzie kulturysta miał problem z kolanami i fizjoterapeuta mu bardzo dużo różnych [...]

Dzień 54/8 TRENING *rozgrzewka 10 min luźny bieg *interwały w terenie: sprint/trucht, marsz albo głowa między kolana i modły o nie zwrócenie śniadania#-P 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 DIETA wg założeń 1900kcal 130B/55T/225W 1)owsianka na wiejskim mleku z jajem, truskawkami, kokosem 2) shake: owsiane, jaja, mix jagodowych 3)wątróbka indycza na maśle, [...]

[...] i podciągnij się tyle ile dasz radę, po czym zrób znowu 5 powtórzeń z powolnym opuszczaniem. Ja w ten sposób doszłam już do pełnych 4 podciągnięć. A ostatnio odkryłam gumy oporowe - zawieszasz je na drążku, po czym chwytasz się drążka i kolana dajesz na taką gumę oporową i się podciągasz :). Z gumą się robi świetny progress w podciąganiu :)

[...] sztang drop i up sety Drop set Up set Drop set Up set Super serie: Prostowanie ramion z wyciągu dolnego 22x 15x 12x 12x Uginanie przedramion z wyciągu dolnego w oparciu o kolana 22x 12x 10x 9x Super serie: Modlitewnik jednorącz 15x 12x 10x 8x Wyciskanie francuskie jednorącz 15x 12x 12x 12x Odczucia: Trening samych łap! Dawno nie miałem [...]

Kolana się potrafią posypać i bez żadnego treningu, bo to i tak najbardziej obciążone stawy. Wydaje mi się, że najlepszy byłby jednak boks, ewentualnie bjj,ze względu na przewagę parteru. Na pewno nie style kopane, bo tam się kolana najłatwiej demolują. Jakieś suplementy też warto przyjmować, np. glukozaminę.

[...] do momentu gdy poczuję, że zaczyna lecieć technika. W martwym ciągu poszło tak jak miało pójść. Po 135 założyłem 150, ale już po podniesieniu z podłogi poczułem, że jak minę kolana to technika pójdzie się teges. Odpuściłem. Cieszę się, że chwyt był pewny przez cały trening i to pomimo łapania sztangi na gładkim przy DL Sumo. Porobiłem jeszcze [...]

[...] WL/MC 2 x 5 x 90 / 2 x 5 x 120 (klasyk; sumo) + kompleks sztangowy "ćwiczebny" Sztanga 40 kg 3 x 3 zarzut ze zwisu zarzut z podrzutem zarzut na podsiad (lipa z techniką - kolana sztywne, chyba po tej dyszce niedzielnej) rwanie z ziemi (już nawet jakoś wyglądało) W domu rozciąganie i rolowanie na wałku. Syna mam od wczoraj i spieszyłem się do [...]

[...] Na przykład jak zatrzymam się na siku, to potem mam problemy z ruszeniem z miejsca. Moim najgorszym wrogiem są koleiny w jezdni. Bieg z jedną nogą wyżej, nawet o 1-2 cm, po kilku kilometrach objawia się bólem kolana. Wykonujesz tysiące ruchów (średnio 150 kroków na każdą minutę = 9000 kroków godzinę) i dosłownie rozbijasz "zawieszenie".

[...] się oszukać. Najpierw muszę ochłonąć. Maraton to jedno, a 180 km autem w deszczu, to drugie. Nawet nie brałem prysznica. Bałem się zdjęcia opasek kompresyjnych. Wysmarowałem kolana Voltarenem i założyłem stabilizatory. I tak jechałem. Głowa, pomimo obaw, pracowała sprawnie. Oddałem kółko tylko na ostatnie 60 km, bo przestałem widzieć cokolwiek. [...]

[...] Podokładałam trochę więcej ciężaru w niektórych ćwiczeniach i nie wiem czy dobrze zrobiłam np we francuskim uginaniu czy nie za malo tych powtórzeń w drugiej i trzeciej serii. Nogi tj. dokładniej kolana nie bardzo chciały współpracować. Cały czas chrupało w lewym kolanie przy przysiadach. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2015-05-18 11:53:30

też cisne naramienne dzisiaj do tego 3 serie na nogi, po kontuzji kolana musze delikatnie wejść

wpisz na yt, na pewno jest. Jak nie bola cie kolana od innych cwiczen, to musisz cos zle robic przy tych syzyfkach, a naprawde dobre cwiczenie

W czerwcu tego roku odniosłem kontuzje prawego kolana. Lekarz stwierdził zmiany zwyrodnieniowe. Chodzi o chrząstkę (rzepkę) stawową. Zalecono mi cwiczenie miesnia dwugłowego uda. Jednak po 6 miesiącach od całego zdarzenia nie odczuwam większej poprawy. Od niespełna miesiąca zażywam leki - Artrostop Plus oraz Zixan. Czy w takim stanie zdrowia [...]

[...] z dołu zalezy najczęściej od ruchu bioder. Jeśli biodra mają umozliwiony ruch to ucieczka najczęściej jest łatwa. Kolano na brzuchu przytrzymuje biodra. Wyższa pozycja kolana (na mostku) jest pewnie bardziej bolesna, ale ucieczka z niej jest o wiele łatwiejsza. Poza tym jak ktoś lubi sprawiac ból to lepiej stosować pozycję odwtroną czyli [...]

[...] Najbardziej się cieszę, że z ud mi leci 8-) W końcu daję moim nogą popalić, tak jak trzeba, nie ukrywam, że bardzo się cieszę :-D Po dzisiejszym treningu znów, odzywają się kolana, ale to chyba już taka moja przypadłość, nic na to nie poradzę, gdybym tak miała patrzeć na wszystko, to dawno bym się poddała i za jakiś czas wyglądałam jak meduza xD [...]

[...] właśnie z tych stojaków od ławki Antos no zdarzyło mi sie zerknac w dół ale to dlatego że dopiero zaczynam robic siady na tak szerokim roztawie nóg i nie mam pewnosci czy kolana ida po tej samej lini co stóp, ale teraz już wiem że idą dobrze wiec wiecej nie bede spuszczał wzroku. A jak z tym biodrem? starałem sie wysuwac bardziej do tyłu [...]